Вернуться

Ультрафиолетовое облучение: Польза и вред

 «Я пришел к тебе с приветом, рассказать, что солнце встало…!» А.А.Фет

«Горе, горе! Крокодил солнце в небе проглотил!» В.И.Чуковский

Солнце – это жизнь, энергия, здоровье, хорошее настроение. Всем известно, что хроническое солнечное голодание пагубно сказывается на здоровье людей, особенно проживающих в северных широтах. Возникает снижение мышечного тонуса, слабость, сонливость днем и плохой сон ночью, ухудшается настроение, вплоть до развития депрессивных состояний, снижается иммунитет. Дефицит УФ лучей ведет к авитаминозу, потому что именно УФ переводит витамин D в активную форму.

С другой стороны Солнце – это ожоги, усталость и Нездоровье. У всех на слуху и такие выражения: озоновая дыра, преждевременное старение, рак кожи… Часть солнечного излучения — это невидимый свет, ультрафиолетовые лучи. Ультрафиолетовое из­лучение — это излучение с большой энергией, которое проникает глубоко в кожу и повреждает клетки на своем пути.

Чем дольше вы сидите под палящими лучами дневного солнца, пытаясь приобрести «здоровый загар», тем сильнее ультрафиолетовые лучи разрушают клетки вашей кожи. Излишние дозы солнечного света, вместо того чтобы дать  красивый загар, способны привести к неожиданному и неприятному косметическому эффекту – фотостарению кожи. При фотостарении кожа теряет эластичность и становится грубой за счет разрастания клеток рогового слоя эпителия; открыте места (лица, шея, плечи, кисти рук) становятся буквально таки усеянными потемневшими веснушками – т.е. пигментными пятнами.

В чем же заключается вред «невинного» всеми любимого солнца? Главная опасность – это оксидативный стресс, то есть повреждение клеток в результате окисления. Итог - ультрафиолетовый мутагенез, т.е. повреждение нашего генетического материала, которое может привести к онкологии  и повысить возможность мутаций в гаметах.

Грозным осложнением избыточного УФО-облучения можеть быть  меланома — опухоль кожи. Она может стать смертельной, давая метастазы во внутренние органы — такие, как легкие и головной мозг. Сегодня можно говорить о росте встречаемости меланомы. Меланома за последние 1-0 лет выросла в 8 раз! Такой рост связывают с увлечением загаром и с резчайшим дефицитом в рационе питания антиоксидантов.

А впереди долгожданный отпуск! Как же помочь организму защитить себя от избытка УФО? Первый кто помогает организму – это он сам. Загар — это и есть попытка кожи защитить себя, адаптация, ответ организма на УФО. Меланин и мертвые клетки поверхностного слоя кожи частично поглощают ультрафиолетовые лучи. Но мало кто задумывается о том, что помогать организму можно не только снаружи, но и изнутри.

Главный упор необходимо делать на антиоксиданты – витамины и микроэлементы, которые борются с излишними окислительными процессами в нашем организме. Витамины С, Е, а также микроэлементы Селен (Se) и Цинк (Zn) – это мощнейшие антиоксиданты. Вместе они действуют содружественно, взаимно дополняя и усиливая действие дуруг друга. Например, селен потенцирует действие витамина Е в 1,5 раза, а цинк – витамина С в 2 раза, а витамин Е и потенцирует действие витамина С.

По данным Института питания РАМН и результатам клинических исследований, до 80% россиян испытывают недостаток селена. Селен – очень важный  элемент антиоксидантной защиты организма; является синергистом витамина Е, помогая ему  полностью раскрыть свой антиокислительный потенциал. При дефиците Селена падает активность Se-глутатионпероксидазы – одного из основных антиокислительных ферментов. Селен снижает вероятность разрыва цепи ДНК, приводящих к онкологии.

Антиканцерогенные эффекты селена проявляются только в определенном физиологическом диапазоне дозировки (25–100 мкг). Так, в Финляндии, после введения только селена в пищевой рацион населения в самых незначительных, следовых количествах (10-30 мкг/сут), число онкозаболеваний сократилось в 1,2-1,8 раза.

Цинк и витамин С всем известны как защитники иммунной системы. Но они также обладают и мощным антиканцерогенным действием, т.к. снижают экспрессию проонкогенов и, следовательно, риск онкологии. Помимо этого Цинк улучшает состояние волос и ногтей, которые страдают от избытка УФ, а витамин С поддерживает нормальное образование коллагена кожи.

Дефицит селена и цинка можно компенсировать и с пищей, но употреблять в пищу нужно достаточно много экзотических продуктов  (маслята, шампипьоны, устрицы). Просто и качественно можно  восполнить запасы этих веществ употребляя препарат Селцинк. В препарат входят небольшие (всего 20-60% от суточной нормы потребеления этих витаминов) витамины С, Е, бетакаротин, селен и органический легко усваиваемый цинк.