Восстановление после инфекций

Парадоксально, но именно весной – когда природа выходит из спячки и переживает новое рождение – мы чувствуем себя слабыми, усталыми и «разбитыми». В этот период люди жалуются на упадок сил, головную боль, плохое настроение, дневную сонливость и ночную бессонницу. А ещё на сильное выпадение волос, ломкость ногтей и сухость кожи. С чем это связано? Таковы последствия инфекций (ОРВИ, ковид, герпес) и истощения витаминно-минеральных запасов в организме.

Последствия инфекций

Почти у 40% людей после острой респираторной вирусной инфекции начинают выпадать волосы. Многие сейчас сталкиваются с постковидным «волосопадом»: через 1,5-2 месяца после коронавируса волосы выпадают настолько интенсивно, что страшно притронуться к голове и лишний раз расчесаться. Кажется, что волосы вылезают «пачками» буквально от каждого телодвижения.

Почему это происходит? Причина не одна. Это совокупность негативных факторов, которые сошлись в одной точке. Воздействие инфекции, воспалительный процесс, приём сильных препаратов (противовирусных, антибактериальных и т.д.), нарушение процесса детоксикации в печени и состава микробиома в кишечнике. И, конечно, дефицит витаминов и минералов, запасы которых иссякли во время болезни, и теперь организму приходится «вытягивать» их из волос, ногтей и кожи.

Именно поэтому волосы тускнеют и теряют силу, ногти истончаются и становятся ломкими, кожа шелушится, трескается, покрывается высыпаниями и т.д.⁵ А ещё вы чувствуете бесконечную усталость и апатию, потому что организму всё равно не удаётся восстановить нормальный уровень жизненно важных микроэлементов.

Можно ли восстановиться при помощи питания?

Бесспорно, правильное питание, сон и умеренная физическая нагрузка (например, прогулки на свежем возрасте) помогут улучшить самочувствие и укрепить иммунитет. Но важно помнить, что ежедневный рацион не обеспечивает нас необходимыми витаминами и минералами, особенно в осенне-зимний период. Давайте проверим достоверность этого утверждения на примере селена и цинка.

Селен относится к числу эссенциальных, т.е. жизненно важных для человека элементов². Без него можно не просто заболеть, но даже умереть. Цинк – самый распространенный внутриклеточный микроэлемент, который присутствует абсолютно во всех тканях. В мышцах и костях сосредоточено наибольшее количество цинка (85%), за ними следуют кожа и печень (11%).

Если опираться на данные исследований⁷, 80% пахотных земель России бедны цинком. Это значит, что в продуктах питания, полученных на этих территориях, изначально содержится недостаточное количество минерала. Это особенно ярко выражено в Саратовской, Иркутской, Брянской, Московской областях, Башкортостане и Красноярском крае. Таким образом, большинство россиян не может «закрыть» потребность в цинке, рассчитывая исключительно на продукты.

Ситуация с недостатком селена – ещё хуже: дефицит выявлен у 95% россиян, т.е. почти у всей страны⁹. По крайней мере, об этом говорят результаты масштабного исследования «Элементный статус населения России», которое провел доктор медицинских наук, вице-президент Института микроэлементов ЮНЕСКО, заведующий кафедрой «Медицинской элементологии» РУДН Анатолий Скальный.

Получается, что селена, который мы получаем вместе с пищей, тоже недостаточно. Общеизвестно, что дефицит этого вещества повышает риск развития онкологических заболеваний и патологий сердечно-сосудистой системы. Кстати, именно для того, чтобы снизить уровень заболеваемости раком, в соседней Финляндии в 1980—1992 годах реализовали Национальную программу селенизации населения (добавляли Se в мультиминеральные удобрения)¹⁰. И, похоже, эта тактика сработала. Показатели здоровья населения значительно улучшились: в частности, смертность от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний снизилась в 2 раза, а продолжительность жизни увеличилась.

Положительный опыт селенизации есть и у Китая. После того, как в ряде китайских провинций решили проблему дефицита Se, там практически исчезла кешанская болезнь – селенодефицитная кардиомиопатия. Заболевание характеризовалось тяжелым поражением сердца с развитием сердечной недостаточности и высокой летальностью (до 7 %).

Как помочь своему организму?

Российские почвы, а значит, и продукты питания содержат мизерное количество селена и цинка – минералов, отвечающих за правильную работу сердечно-сосудистой и иммунной систем, красоту и силу кожи, волос, ногтей, мужскую фертильность, рост и развитие у детей.

Ситуация с витаминами на первый взгляд кажется лучше. Но давайте не будем забывать про сезонный авитаминоз, вызванный «бедностью» зимнего рациона. Свежие ягоды, новый урожай овощей и фруктов – всё это появится на большей территории России не раньше конца мая. А что делать прямо сейчас? Как помочь своему организму восстановиться после инфекций, вернуть бодрость и остановить выпадение волос, которое наводит ужас?

Российские учёные – в частности, специалисты Сеченовского университета – считают, что ввиду тотального дефицита селена и цинка витаминно-минеральные добавки «можно принимать и без исследования их содержания в организме»⁸.

«Селцинк плюс» содержит 50 мкг селена и 8,0 мг цинка в виде органической соли – лактата цинка, который максимально хорошо усваивается. Это уникальный и сбалансированный по составу комплекс витаминов и микроэлементов. Помимо селена и цинка, препарат содержит витамины C, E и бета-каротин – важнейшие антиоксиданты, отвечающие за целостность клеточных мембран и деление клеток, синтез коллагена и здоровье глаз.

Комплекс способствует укреплению иммунитета, защищает в периоды ОРВИ⁴ и помогает восстановлению организма после перенесенных инфекций, улучшает состояние волос, кожи и ногтей⁶. Важно, что «Селцинк плюс» не содержит меди и кальция, препятствующих всасыванию цинка.

Несмотря на заявление российских медиков, мы рекомендуем сдать анализы и проконсультироваться с врачом перед применением витаминно-минеральных комплексов и собственно «Селцинка плюс».

Чтобы вы могли изучить отзывы о комплексе, мы собрали для вас эти ссылки:

• Отзывы на Ozon: https://www.ozon.ru/product/seltsink-plyus-30-tabletok-140463089/?sh=KuMwRIUDfg&tab=reviews
• Отзывы на «Яндекс.Маркете»: https://market.yandex.ru/product--seltsink-plius-tab-p-o/228004382/reviews?cpa=1 
• Отзывы на «Отзовике»: https://otzovik.com/reviews/bad_pro_med_cs_selcink_plyus/

Источники:

1. http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/2683/
2. http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/ostalnoe/selen-nezamenimyj-mikroelement
3. Supplemental Selenium May Decrease Ovarian Cancer Risk in African-American Women. The Journal of Nutrition, Volume 147, Issue 4, April 2017, Pages 621–627
4. https://www.sechenov.ru/pressroom/news/tsink-selen-i-vitamin-d-kak-zashchishchatsya-ot-covid-19/
5. https://iz.ru/1258576/anastasiia-smetanova/khot-shersti-klok-chto-delat-pri-oblysenii-posle-covid-19
6. https://rg.ru/2022/04/06/vrach-rasskazala-kak-ukrepit-immunitet-posle-koronavirusa.html?
7. https://ecuro.ru/article/effektivnost-i-bezopasnost-preparata-seltsink-plyus-u-patsientov-s-khronicheskim-neinfektsio
8. https://www.sechenov.ru/pressroom/news/tsink-selen-i-vitamin-d-kak-zashchishchatsya-ot-covid-19/
9. https://www.trace-element.org/upload/content/doc/trace-elements-in-medicine-vol_207_fr.pdf
10. https://cyberleninka.ru/article/n/selen-vpechatlyayuschie-itogi-i-perspektivy-primeneniya/viewer

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.