Послеродовая депрессия: причины, симптомы, лечение.

Материнство – это событие, приносящее огромную радость и удовлетворение каждой женщине! Беременность, радостное ожидание появления малыша на свет, родной человечек на руках – что может быть прекраснее? Оказывается, есть одна специфическая проблема - заболевание, способное омрачить, казалось бы, безусловное счастье материнства! Этой проблемой наполнены сегодня женские форумы, о ней кричат заголовки журналов, ею делятся знаменитости с телевизионных экранов. Это – послеродовая депрессия!

 

Послеродовая депрессия: знакомьтесь, это – я!

 

Что представляет из себя этот диковинный зверь – послеродовая депрессия? Постоянное ощущение усталости, невозможность сосредоточиться, ощущение подавленности, слабость, беспричинные слезы и агрессия в первые недели после родов – явные признаки послеродовой депрессии!

Молодые мамы не испытывают радости от общения с младенцем, а стараются оставить его на бабушек и жить, как прежде – будучи хозяйкой только самой себе. Многие женщины жалуются даже на отвращение к собственному ребенку, сменяющееся чувством стыда перед ним и жалости к нему. В общих чертах, послеродовая депрессия – это расстройство, способное серьезно омрачить счастье от появления ребенка не только женщине, но и всем ее близким!

 

Причины депрессии и методы борьбы с ней.

 

Считается, что страдать от этого недуга женщины начали с весьма недавних пор. Раньше в арсенале молодой матери не было стиральной и посудомоечной машины, люльки, которая сама укачивала бы чадо, пока мама отдыхает, не было средств массовой информации, в которых проблема послеродовой депрессии подробно бы описывалась. По причине отсутствия надежных методов контрацепции, детишки появлялись на свет часто, и молодые мамы прежних лет всегда были «при деле»: вели хозяйство, стирали, жарили и парили. Поэтому на скуку и страдание от послеродовой депрессии времени совсем не оставалось!

 

Сегодняшние мамочки, безусловно, уступают своим бабушкам в плане психологического здоровья и стрессоустойчивости. Плохая экология, обилие лекарств, малоподвижный образ жизни, работа, полная стрессов – вот лишь некоторые причины, толкающие молодую маму в объятия послеродовой депрессии. 

 

Избежать наступления послеродовой депрессии, а так же – избавиться от нее, если она все – таки наступила, не только можно, но и нужно!

 

Начать радостную жизнь в роли матери нужно с составления распорядка дня. Когда каждый час распланирован, скучать по прежней бездетной жизни, а так же читать душераздирающие статьи в интернете, с ужасом узнавая в них себя, просто некогда. В вашем плане обязательно должен присутствовать дневной сон, конечно– совместный с малышом!

 

            Многие прогрессивные мамочки борются с наступающей депрессией и упадком сил с помощью занятий йогой. Многие йога – центры предлагают мамам и малышам посещать тренировки совместно. Занятия направлены на восстановление тела женщины после родов, укрепление здоровья малыша, а так же – на внутреннюю гармонизацию, борьбу с нервными расстройствами и усталостью.

 

Не пытайтесь объять необъятное! В первые недели после родов ваша основная задача – это уход вашим малышом и восстановление собственных сил! Отложите домашние хлопоты, а маму или свекровь, зачастивших в гости с целью прочтения лекций и нотаций, попросите по настоящему помочь вам – прибрать в квартире, приготовить обед, погладить одежду и пеленки малышу. Думайте в первую очередь о комфорте вашего ребенка и вас самой, после родов вы имеете на это полное право!

 

Не стоит забывать и про питание молодой матери, особенно – если она кормит грудью, оно должно быть сбалансированным и полноценным. Зачастую женщины опасаются питаться разнообразно, боясь колик у новорожденного. Однако именно скудное, однообразное питание, вызывающее недостаток полезных веществ и минералов в организме женщины, может способствовать развитию депрессии! Обычно в послеродовом периоде у женщин наблюдается дефицит того или иного вещества в организме, что может привести к болезни, депрессии, упадку сил.

Незаменимыми для молодой мамы являются вещества Цинк и Селен, ответственные за гормональный фон, нервную систему, сияющий внешний вид и множество других важнейших процессов в организме. Чтобы восполнить баланс этих веществ, женщине необходимо правильно питаться. В рационе должны присутствовать сырые семечки и орехи, красные виды мяса, печень, морепродукты, свежие овощи и фрукты, злаковый хлеб. Часто столь разнообразный стол пугает кормящих матерей, ведь неизвестно, как младенец отреагирует на тот или иной продукт в ее рационе. Безопасно восполнить так необходимые женщине Цинк и Селен поможет препарат «Селцинк Плюс», в состав которого, помимо этих микроэлементов, включены так же витамин С, известный помощник иммунитета и борец с воспалительными процессами в организме и бета – каротин – витамин зорких глаз и красивой кожи.

 

Каждой молодой маме необходимо научиться жить в новой роли! Рождение ребенка не означает окончание привычной жизни – походов в рестораны, в кино, на выставки. Жить разнообразной культурной жизнью с малышом так же возможно! Конечно, в первые месяцы после родов посещать выставки и презентации с ребенком не стоит, но после первого дня рождения приобщать чадо к прекрасному – спектаклям, музеям, театрам, кино – вполне подходящее время!